伸3次，右腿2次。
熊戏：仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床席，两手抱膝下,头颈用力向上，使肩背离开床席；略停，先以左肩侧滚洛床面，当左肩一触及床席立即复头颈用力向上,肩离床席;略停后再以右肩侧滚落，复起。如此左右交替各7次。然后起身，两脚着床度成蹲式，两手分按同侧脚旁；接着如熊行走般，抬左脚和右手掌离床度；当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替，身驱亦随之左右摆动，片刻而止。
猿戏：择一牢固横竿(如单杠，门框，树叉等)，略高于自身，站立手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握横竿，使两肢悬空，作引体向上7次。接着先以左脚背勾揍竿，放下两手，头身随之向下倒悬；略停后换右脚如法勾竿倒县。如此左右交替各7次。
鸟戏：自然站式。吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状；呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。接着，跷右腿如法操作。如此左右交替各7次。然后坐下。屈右腿，两手抱膝下，拉腿膝近胸；稍停后两手换抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次。最后，两臂如鸟理翅般伸缩各7次。
姚戈的这招灵蛇戏水是他根据蛇在水里游动的时候的动作而创造的，蛇没有手足掌握方向，在水里又没有什么依托，也就全靠身体的扭动来掌握着方向，那动作也就灵动飘逸，无迹可寻，只是根据水流的速度适当的调整自己的身体。
姚戈脱出谭林的剑气以后，就远远的站在崖顶的一边盯着谭林，但是神识却始终注意着他的手腕。他没想到谭林对付自己这样一个名不经传的陌生人也会用偷袭的手段。不过就算是如此，姚戈也没有生气，在他看来，打斗当中无论采用什么手段，只要将对方杀了就是赢了。弱肉强食，行走江湖的人都有着这样的觉悟，怕死就不要出来混。
姚戈对谭林的顾忌更深了，这个家伙不但武功厉害，还不择手段，而且从不小看任何对手。可以说是心狠手辣，也是秦浪到现在遇见的最难缠的一个对手，。他深深的知道，只要稍有疏忽，这处悬崖就是他自己的葬身之地。